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每天108拜,晨間養生操

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Description

活用早上10分鐘,勝過苦練10年功
身體健康、心靈平靜,一拜到位的健康有氧運動
韓國風行,簡單好學,神奇有效!

  老祖宗的跪拜大禮,就是現代人生活大小病的最佳處方
只要0.5坪空間,反覆8個動作
就能活絡氣血、遠離病痛!
實驗證明有效,好評熱潮延燒中!

  使用者現身說法,親身見證「每天108拜」奇蹟般的功效──

◎嚴重的糖尿病,兩星期血糖值回歸正常!
◎慢性疲勞造成的肩頸僵硬,兩星期迅速治癒!
◎工作姿勢不良引發的關節炎,兩個月有效強化關節!
◎有效預防中風、遠離肥胖!
◎108拜是低有氧運動,幫助高血壓患者不再長期依賴藥物!
◎改善學童注意力不集中、過動等壓力行為症狀!

根據中醫理論,早晨為陽氣萌動之時,在晨間進行108拜運動,是喚醒身體自癒力的最佳時間。從古代跪拜大禮發展而來的108拜運動,是最溫和有效的全身運動,適合工作忙碌、生活習慣病纏身的現代人。108拜不受時間及場地限制,不必購買特殊道具,只要0.5坪空間,反覆8個動作,就能就地養生補氣活血、充飽元氣!

特別是中年以後的人,如果沒有強化肌肉、雕塑身材的需求,最好選擇能促進新陳代謝、強化心肺功能、預防高血壓及動脈硬化的低強度有氧運動。因為高強度有氧運動容易引發傷害人體的氧自由基,反而對身體健康更加不利。108拜是氧氣消耗量極小的代表性低強度有氧運動,不但簡單好學,更擁有促進全身血液循環、強健心肺、燃燒體脂肪等等效果。

108拜是一種獨自進行的運動,不似其他依靠器具的運動,必須忍受長時間的寂寞與勞苦。在練習過程中,心靈會自然而然感到自由、喜悅;身體變得強壯的同時,心靈也獲得舒緩和療癒,這全都要歸功於108拜對身體上和精神上的效果。

透過108拜晨間養生操,許多人找回了久違的身心健康,這套運動雖然與佛法相通,卻跨越了宗教的藩籬。作者本身也並非佛門中人,但經他指導而開始實作108拜運動的患者,除了病痛緩解之外,也找到心靈上的平靜。書中並介紹數位實行108拜的實例,故事令人動容,值得大家一起來試試。108拜晨間養生操,狹義來說是一種讓身體健康的養生操,廣義來說則是以愛與寬容來代替衝突與紛亂,成就內在祥和平靜的簡易修練方法。

作者:金載城
譯者:游芯歆
出版日期:2015年2月
出版:橡實文化
發行:大雁文化

191頁/17x22cm

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