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調息之光:瑜伽呼吸修練聖經

調息之光:瑜伽呼吸修練聖經

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Description

【貨號9789869487641】
  
呼吸控制是控制心念最重要的環節
控制呼吸、控制心念,是體位法最重要的基礎

  瑜伽呼吸修練聖經
  實用、全面又精準的調息法操作指南
  14種瑜伽調息法練習,艾揚格親身示範近200張圖片

  調息法看似簡單易學,卻是一門高深的藝術。

  氣息好比洶湧的河流,被大壩和運河馴服後,可以供應巨大的能量。

  調息法,是呼吸控制的科學和藝術,為緊接在體位法之後的步驟,對於所有瑜伽流派而言都很重要。所有瑜伽文獻和修練者的實踐,都證明了:呼吸控制是控制心念的重要一環。

  調息法是連接人類身體和靈魂的橋樑,是瑜伽之輪的中樞,調息練習意味著控制心念和人的全部意識。它探究身體和心靈的密切聯繫,是身心的科學。瑜伽修練者透過特定的練習,能完全控制自身的能量。修練的目的,不僅是身體和生命力的平衡,而是從單純身體層面的訓練,跨越到內心的拓展,培養出穩定的心念、強大的意志力和全面的判斷力,並擁有專注和泰然自若的狀態,也能更敏銳地感知內在神性的召喚。

  瑜伽調息法和平時無意識、習慣性的呼吸不同。它是有意識地延長吸氣、屏息和呼氣。吸氣時,以呼吸的方式接受原初能量,並於屏息時品嚐這能量。呼氣時,所有思想和情緒隨著呼吸被清空:當肺部是空的,個體的能量(即小我)將歸順於原初能量。深入修練瑜伽調息法,不僅對身體、生理和神經的能量有影響,也對心理和大腦活動有影響。

  然而,瑜伽調息法看似簡單,卻是一門高深的藝術。在瑜伽修行的一開始,應該先在體位中穩定、靜止,再把節奏性的呼吸技法引入。除非已經掌握體位法,否則不要嘗試調息法。

  艾揚格大師按照古老的印度哲學教導人們,生命不僅是「來自塵土,歸於塵土」的過程,更是「從氣到氣」的過程,而人們從中獲得了力量。本書結合現代解剖學及古典瑜伽文獻,詳盡說明瑜伽調息法的理論、藝術及功效,解釋14種瑜伽調息法的練習方式,搭配近200張圖片示範進行調息法時的姿勢正誤,並設計由簡入繁的循序漸進學習課程,也特別指出練習過程中可能遇到的困難,以及應規避的風險,期望盡可能地以書面語言,指導有志於學習瑜伽調息藝術的人們。

  同時,書中提供全面的瑜伽哲學背景知識,詳盡說明禪那及攤屍式,指引修練者一步步超越感官和自我的束縛,蛻變成帶著純淨的喜悅、和諧,與至上靈性連接的生命。


艾揚格(B.K.S. lyengar)

  1918年12月14日出生於印度卡納塔克邦。14歲時,因身體孱弱,追隨其姊夫──瑜伽大師奎師那阿闍梨(T. Krishinamachaya)修習瑜伽。開始教學後,他潛心研究如何使用各種輔助工具,來幫助修習者精準伸展身體,為艾揚格瑜伽創辦人。

  艾揚格是將瑜伽帶入西方世界的重要人物,在1960年代已成為英國的知名人物。他在1966年出版的第一本著作《瑜伽之光》(Light on Yoga),被評論為「西方人通往東方古老健康藝術的捷徑」、「瑜伽體位修練聖經」。而後,他在1973年受邀赴美教學,調教出許多優秀嚴謹的瑜伽老師,被稱為「現代瑜伽創始人」。2004年,艾揚格被《時代週刊》評為「世界最具影響力一百人」。

  2014年8月20日辭世,享年96歲。

艾揚格
付靜
橡實文化
2017年7月
平裝本 / 352頁 / 19x24.5cm

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